بعض ما تتناوله صباحا يسبب مشاكل كثيرة

يقول خبراء التغذية إن الحبوب هي من أكثر الوجبات المناسبة للإفطار، وهي في حد ذاتها ليست سلبية لمن يحاول التخلص من الوزن الزائد.

لكن بحسب ما نقل موقع  “shefinds”عن الطبيب والخبير الصحي برون بينز, فإن تناول الحبوب السكرية في الإفطار يبدو فكرة سيئة.

ويقول: “الحبوب السكرية منخفضة الألياف بصورة عامة”، مؤكدا أن الألياف تساعدنا في الشعور بالشبع، وهو ما يساعد في عملية فقدان الوزن.

ولافت إلى أن هذه الحبوب يمكن أن ترفع مستويات الأنسولين، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.

أما خبيرة التغذية، ليندسي ديستور،  فترى أن الأحجام غير الواضحة هي سبب آخر يجعل تناول الحبوب أمرا مضللا للذين يحاولون إنقاص وزنهم.

وتوضح: “يختار كثيرون الحبوب لأنها قليلة السعرات الحرارية”، لكن بعض الأحجام تكون ضارة بهؤلاء.

ورغم أن الحبوب ليست كلها سيئة، إلا أن العديد منها تصنع من الكربوهيدرات المكررة التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون الحشوية.

وقالت خبيرة التغذية إن هذه الأطعمة تفتقر إلى الألياف و البروتين، اللذين يساعدان في التخلص من دهون البطن.